先说结论：头盔能不能护住头，取决于四件事——戴的位置正不正、扣得牢不牢、日常查得细不细、撞过之后换得及不及时。位置歪了，护住的是后脑不是前额；下颚带虚扣，一次摆荡头盔就飞了；外壳看着完好的头盔，也可能因为内衬已经吸过一次能量而失去作用。下面按“为什么戴、怎么戴、怎么查、什么时候换”讲清楚。
一、头盔挡的不只是头顶落石
很多人以为头盔只防上方掉下来的石头。实际上它至少应付三种场面：
1. 上方攀登者踩落的岩石砸到头部；
2. 自己坠落时绳子受力，人被甩向岩面，头撞上岩壁；
3. 突然向前移动，撞到凸出的尖石。
也要清楚一件事：任何一顶头盔都不可能抵挡所有意外伤害。戴头盔是把头部受伤的风险大幅压低，不是把风险清零。
二、戴正，不要向后斜
这是很常见的一个错误：为了视野，把头盔往后推，露出额头。正确的做法是让头盔正对头部中线，前额被盔体完整盖住。
向后斜戴，暴露的正是前额和前额叶，落石、落冰砸下来，落点就在那里。同时头盔要保持位置稳定，不会前倾后仰、左右歪斜。
装了头灯的，头灯一定固定牢靠，别让它成为撞击时被顶向头部的硬物。
三、四步戴稳：旋钮、头箍、下颚带、分带片
1. 把头围旋钮逆时针拧到底，让头箍完全张开。硬塞进去会把头箍撑变形，戴上也压额头。
2. 戴上后顺时针慢慢拧紧，直到“贴合但不压头”。低头、抬头、左右摇头，头盔跟着头走、不晃不滑，太阳穴和额头没有明显压感。
3. 头箍后部落在颈后、后脑勺下方，不要悬在头顶。位置对了，盔体才正。
4. 下颚带插扣两边对插，扣到锁紧机构发出“咔哒”一声，再轻拉一下确认扣牢。随后调好下颚带长度，多余尾带用织带环收好；滑动 Y 形分带片，让它停在耳朵正下方——不是压在耳朵上，插扣也要远离颌骨。
四、每次戴之前，看三处
1. 外壳与内层：内外都不能有裂痕、变形。内层泡沫是吸能的主体，出现凹陷、发脆、掉渣，说明它已经不工作了。
2. 扁带与缝线：有无磨毛、割伤、断线；头围连接系统、调节扣动作是否正常。
3. 卡扣与外来物：灰尘、沙土、头发卡在卡扣里会影响闭合，必要时先清干净再扣。
五、撞过一次，就必须换
头盔吸能的原理是“牺牲自己”：内衬泡沫在撞击瞬间通过变形吸收冲击力，聚苯乙烯内衬在严重撞击时可以吸收 90% 以上的外力。也就是说，它吸完这一次，下一次就没得吸了。
所以不管是哪种头盔，受到一次严重撞击之后都应当淘汰。更麻烦的是，外壳完好不代表内部完好——撞击可能在盔体内部留下肉眼看不见的裂纹，强度和吸能能力同时下降。
如果是可更换内衬的结构，撞击后应当换上新的内衬；一体式的，就整顶换新。
会让头盔提前失效的情况还有：高温环境、紫外线长期暴晒、化学品、切割与摩擦、潮湿与冷冻，以及未经允许的改动（比如自己打孔、喷漆）。裂缝、脱落、翘曲、剥落、颜色变化，都是老化的信号。
六、买之前先看认证标记和外壳材质
挑选时先认认证：盔体上有 UIAA 或 CEN 认证标记的，才能确保达到基础的防撞标准。
再看结构。外壳常见三类材质：塑胶、玻璃纤维、碳纤维；有的头盔用带子做悬架系统，撞击时让盔体不直接接触头部；内衬普遍用聚苯乙烯泡沫吸能。
剩下的就是合适度。头骨的大小和形状因人而异，同一顶头盔戴在两个人头上，贴合度完全不同——不能按“均码”想当然，要按头围和实际佩戴感受选，戴上去摇头不晃、按下去不压，才算合适。
七、寿命怎么算：5 年建议换，10 年是上限
通行的寿命口径是：头盔使用寿命从首次使用算起 10 年，且任何情况下不超过生产日期后的第十二年年底；同时建议出厂 5 年后更换，因为材料老化会降低防护能力。
使用期间至少每 12 个月做一次定期检查，并把结果记录在寿命表上。生产年份记在头盔内部的标签上，验收、盘点时可以直接看标签核对。
八、瑞赛欧 REICIO 头盔产品线
瑞赛欧 REICIO 的头部防护产品覆盖登山、攀岩、探洞和高空作业场景，型号与参数如下：
TK20：高密度 ABS 外壳配 EPS 缓冲内衬，17 个立体导风孔，后部旋钮式头围调节器，适配 53-61cm，约 250g，标注 EN12492:2012；红、白、蓝、橙四色可选。
TK23：ABS 外壳配 EPS+EPP 内衬，四点式下巴带收紧系统，17 个通风孔，头围 52-63cm，约 420g，标注 EN12492:2012。
TK29：ABS 外壳配 EPS 缓冲内衬，12 个通风孔，四点式固定下巴带，头围 56-59cm，约 220g，标注 EN12492:2012。
BJR01：ABS 外壳配 EPS 内胆，S/M/L 三个码，内围 49-53cm、53-57cm、57-61cm，M 码约 322g、L 码约 374g。
BJC01：PC 一体成型外壳配 EVA 热压内衬，头围 57-62cm 可调，约 330g，前额护目镜卡位、两侧头灯安装槽。
BJC02：高强度 ABS 配 EVA 内衬，头围 52-64cm，约 494g，执行标准 GB 24429-2009，标注 EN 397、EN 12492、EN 50365。
九、常见问题
问：头围 55cm，选 TK20 还是 TK29？
答：TK20 适配 53-61cm，TK29 适配 56-59cm。头围接近 55cm 时，TK20 的调节余量更合适。选之前先量眉上一圈的周长，不要按帽子尺码猜。
问：头盔摔了一下，外壳没裂，还能用吗？
答：不能只看外壳。只要经历过一次严重冲击，就应当淘汰——内部裂纹肉眼看不见，而内衬已经吸掉了它该吸的那一次能量。
问：头灯能随便夹吗？
答：能夹，但必须固定牢。头盔上的硬物如果松脱或移位，撞击时会反过来顶向头部。
问：一个头盔能用几年？
答：建议出厂 5 年后更换；使用寿命从首次使用算起不超过 10 年，且不超过生产日期后的第十二年年底。使用期间至少每 12 个月做一次定期检查。
